Pozitív gondolatok és stresszmentesség: a lehető legegyszerűbb technika

Te is nap mint nap azt érzed, hogy olyan vagy mint a csordultig töltött pohár? Már csak egy csepp kellene és minden ömlene ki, azaz borulna a kínkeservesen fenntartott ‘nyugalom’? Ugye mennyire jó lenne, ha kezedben lenne egy olyan egyszerű technika, amivel gyorsan tudsz segíteni magadon?

A napi túlélésed érdekében sok mindent magadra erőltetsz. Minta házastárs, szülő, kolléga, beosztott, szomszéd, barát vagy. Muszáj fent tartani a látszatot, mert ha leomlik a kép, amit kínkeservesen felépítesz minden egyes nap, nem lesz tovább semmi.

Persze olyan sosincs, hogy nincs tovább, de félsz tőle, nem tudod hogy mi lesz ha a látszatot nem tudod megtartani, mert ijesztő, ha látszik, hogy nem vagy tökéletes.

Egyrészt próbálsz megfelelni az elvárásoknak, másrészt félsz attól, hogy mit történik ha nem hozod a tökéletes formát. Mennyi stresszt halmozunk fel magunknak! Ahány ember vesz minket körbe, ahány helyzetbe kerülünk bele, mindenhol teljesítenünk kell.

Így nem csoda, ha befeszült, ideges vagy, hiszen sosem lazíthatsz. Nem engedheted el magadat, mert akkor mások meglátják, hogy nem vagy teljesen tökéletes. Az illúziót nagyon nehéz elengedni. Annak az illúzióját, hogy minden rendben van. De mindennek úgy kell rendben lennie, ahogy a külvilág elvárja tőlünk? Egy nagyon egyszerű technika segítségével lehet másképp is. Nem a külvilág alapján élj!

Oké, másképp kellene csinálni a dolgokat, de hogyan?

Ha ezt a cikket olvasod, akkor teljesen biztos, hogy olyan ember vagy, aki odafigyel magára. Az, hogy elgondolkodsz magadon és hogy miért érzed úgy magad, ahogy, annak a jele, hogy változtatni szeretnél. Te már tudod, hogy a kulcs a saját életed jobbá tételéhez, a te saját kezedben van.

Valószínűleg már többféle módszert ki is próbáltál, de lehet, hogy nagy áttörést még nem értél el.

Ahhoz, hogy változzál, meg kell dolgoznod érte, senki nem fogja neked megoldani az életedet. Mondják sokan a szakértők közül. Igazuk van, de amíg ők ilyeneket szajkóznak, addig még mindig csak az elvárás rendszert erősítik ők is. Nem mindegy, hogy a másik fél, a külső világból ránk figyelő másik egyén, milyen megközelítéssel fordul felénk.

Amíg valaki nagyon erős elvásárok alapján éli az életét, még a legfinomabbnak tűnő odamondás is a külső védelmi falat fogja megerősíteni. A védekezés a külvilág ellen saját magunk előtt is falat emel.

Talán nagyon banális, ha azt mondom, hogy másképp kell csinálni a dolgokat, ahogy eddig… De mégis. Ha eddig fejből próbáltál dűlőre jutni az életeddel kapcsolatban, mi lenne, ha csinálnál egy olyat, amit nem a fejed vezérel? Csak egy kis nyitottságra van szükséged és egy egészen egyszerű technika elsajátítására.

Van benned elég bátorság ahhoz, hogy olyat próbálj meg, amit eddig még nem?

Ha úgy érzed, hogy egy olyan rendszer fogja vagy, amiből nehezen törsz ki, lenne benned annyi mersz, hogy a gondolati síkról az érzelmire helyezed a fókuszodat?

Fotó: TJ Holowaychuk – Unsplash

Tényleg van olyan egyszerű technika, amivel ki lehet lépni a falak mögül?

Az általam javasolt technikának semmi buktatója nincsen. Senki nem fogja tudni, hogy csinálod. Senkinek nem kell magyarázkodnod miatta. Nem kell különösebben átgondolnod se mit csinálsz. Elég ha érzel.

Ha esetleg ijesztőnek tűnik az érzésre való figyelés, csak azt tudom mondani, nem aggódj emiatt. Mindenki érez, mindenki képes rá, aki embernek született. Maximum annyi eltérés lehet az emberek között, hogy van aki erősebben érzi az érzéseket, van aki gyengébben.

4 kifejezésre lesz még szükséged, mindegyik egy érzést képvisel.

Ez maga az egyszerű technika: 4 kifejezés és egy ember, akire odafigyelsz

Így csináld:

Gondolj egy emberre, ez lehet bárki. Első körben könnyebb, ha olyan emberre gondolsz, aki fontos neked és szeretsz.

Ezt a négy kifejezést mondd ki az embernek:

Bocsánat!

Szeretlek!

Kérlek bocsáss meg!

Köszönöm!

Miközben ezeket a szavakat mondod, érezd át, amit mondasz! A legjobb, ha becsukod a szemedet és magad elé képzeled az embert. Azért jó a csukott szem, mert így nem a körülötted lévő tárgyakra figyelsz és az érzéseket is jobban fogod így érezni.

Ezeket a szavakat jó néhányszor mond ki az általad kiválasztott személy felé. Mondhatod addig is, amíg úgy érzed, hogy jól esik. Érezni fogod. Ha fontos számodra egy kiinduló pont, mondd ki ezeket a szavakat legalább 5-ször. Mondd ki hangosan!

Miért működik ez az egyszerű technika?

Ha képes vagy elfogadni azt, hogy mindannyian össze vagyunk kötve, akkor fel tudod fogni miért olyan fantasztikus ez a módszer. Az, hogy én valahogy, valamilyen formában jó érzést vagy gondolatot közvetítek valaki felé, az hatással van a másikra!

De miért közvetítsd ilyen érzést és gondolatot mások felé?

Egész egyszerű a magyarázat. Teljes lényeddel fordulsz a másik felé és lényegében gyógyító energiát közvetítesz felé. Emellett, amikor mást gyógyítasz így, saját magadat is!

Én ezt most itt nem is ragoznám, tovább, próbáld ki! Érezni fogod, hogy miről beszélek! Olyan mértékű ellazulást fogsz tapasztalni, amit ilyen gyorsan nem tudsz elérni semmilyen beszélgetés során.

Ez a technika Hawaii-ról származik, hoponopónak hívják.

A mostani javaslatom a köréd emelt falak óvatos lebontásáról szól. És igaz, hogy magadon szeretnél változtatni, de azzal, hogy mások felé fordulsz, szeretettel, kinyitod magadat és létrejön egy olyan áramlás, amely mindkettőtökre hatással lesz. Te változol, hiszen nyitod magadat és a másik is változik, mert pozitív érzéseket áramoltatsz felé.

Azért tartom fontosnak ezt a lépést, mert amíg görcsösen próbálsz a mindennapok forgatagában megfelelni, nem fogsz tudni ellazulni ahhoz, hogy érezd saját magadat.

Veszíteni valód nincs, próbáld ki!