Milyen gyakran kerülsz olyan helyzetbe, hogy ki se látsz a teendőkből és folyamatosan azon stresszelsz hogyan tudod mindegyiket elvégezni? És hiába teszel meg minden tőled telhetőt, nem tudsz végezni mindennel, ez még tetézi a stressz szintedet, mert tudod, hogy ebből előbb-utóbb baj lesz, mert számon fogják kérni rajtad.
Amikor a hullámok összecsapnak a fejed felett – effektus…
Gyomorgörcs, fejfájás, türelmetlenség, veszekedés, zaklatott gondolatok, álmatlanság… ezek sajnos a felfokozott idegállapot vele járó tünetei, nagyon kellemetlenek tudnak lenni.
Ezt a feszültséget nem szabad, nem érdemes sokáig fenntartani! Rövid távon mindenképpen szükséges, hogy kezelni tudd, már csak azért is, hogy annak a teendő listának tényleg a végére tudj érni. A feladatok elvégzéséhez mindenképpen szükséges a nyugalom. Nyugodt állapotban könnyebben, gyorsabban és kevesebb hibával tudod a teendőidet elvégezni. Erre kitűnő megoldás ha különböző stresszoldó technikák segítségével kiadsz a gőzből, avagy leengeded a feszültséget, azért, hogy tovább tudj lépni.
Ne kerüld el azonban a hosszú távú megoldást, mivel köztudott, hogy a hosszú távon fennálló stressznek nagyon komoly egészségügyi hatásai vannak!
Vizsgáld meg, hogy miért élsz ilyen feszített tempójú életet. Igen-igen, ilyen ez a mai modern világ, tele van tennivalóval, minden zizeg és sok az elvárás. Mégis, talán tudsz valamit tenni azért, hogy a te hozzáállásodon tudj változtatni. Tudom, ez nehéz. De saját magadért kell megtenned, a családodért, a kapcsolataidért.
Valamin változtatni kell. Lehet vannak olyan dolgok, amiket érdemes elengedni. Szelektálj, készíts fontossági sorrendet! Nem lehet mindent megcsinálni, ami a fejedben van! Használd a Pareto elvet! Ha nem tudod mi ez, nézz utána!
- Ha tudod, hogy a munkahelyed kikészít, válts munkahelyet. Keményen hangzik, tudom. De miért ne várna rád egy olyan munkahely, ahol jobban értékelnek és nyugodtabb körülmények vannak?
- Ha túl sokfelé akarsz megfelelni, nézd meg, hogy miért is kell mindenkinek megfelelned. Tényleg fontos, hogy jónak lásson mindenki?
- Ha több munkát is végzel, azért, hogy meg tudj élni, nézd meg mire költesz egy hónapban. Lehet olyan helyeken megy el a pénz, amire nem is gondolsz. Ha kevesebbet költesz nem fontos dolgokra, lehet egy munkával kevesebbel is fent tudod tartani magad. Cserébe kiegyensúlyozott lesz az idegállapotod és az egészséged jobb.
- Ha nagyon nem fér bele az idődbe a sok tennivaló, nézd meg hogyan tudod a napi rutinodat átalakítani. Nézd meg annak a lehetőségét, hogy mennyivel tudnál korábban kelni. Ébredés után frissebbek vagyunk és hatékonyabbak, ráadásul mielőtt a család többi tagja is felkel, nyugodtabban el tudjuk végezni a teendőinket. Ez nem jelenti azt, hogy kevesebbet kell aludnod, csak az alvás időzítésén kell változtatnod.
- Ha amiatt fulladsz meg a teendőkben, hogy egyedül gürizel, hogy minden meglegyen, vonj be segítséget! Lehet, hogy fizetned kell a plusz segítségért? Kalkuláld ki mennyibe kerül és nézz utána, hogy nem éri-e meg mégiscsak anyagilag. Ha nyugodtabban tudod elvégezni a feladataidat, még plusz pénz is állhat a konyhára, azzal, hogy jól végzed a munkádat és azt végzed el, amire tényleg szükséged van és nem csak rohangálsz mint egy mérgezett egér…
Ahány ember, annyiféle ok húzódhat meg a háttérben, ami a stresszt okozza.
Ha úgy érzed már nem bírod tovább a stresszt, jelentkezz Online Stresszkezelő alkalmunkra!
Fotó: Canva
