Megmagyarázhatatlan testi tünetekkel küzdesz, amelyek még nem számítanak betegségnek, de a hétköznapjaidat megkeserítik?
Lehet, hogy már azonosítottad is magadban, hogy nagyon stresszes az életmódod, de eddig nem kötötted a kettő állapotot össze? Ami igazából nem is kettő, hanem egy, mert az, hogy különböző testi nyavalyáid vannak nagy valószínűséggel abból fakad, hogy nem tudsz hosszú távon ellazultan meglenni.
Akár bevallod magadnak, akár nem, maga az életmód, az élethelyzet az, ami a legtöbb gondot okozza a jólléted romlásában. De ne okold magadat, ezzel legtöbben így vagyunk. Rohan a világunk, mindent azonnal és rögtön kell megoldani és persze a lehető legjobb formában. Mindenféle elvárásnak is meg kell felelni, nem csak a munkahelyen, hanem a kapcsolatainkban is. Nemtől függetlenül szeretnénk jól kinézni, fittek lenni, másoknak tetszeni. Csupa-csupa megfelelni vágyás és a megfelelés indukálta cselekvési kényszer.
Folyamatos inger, jelzés az agy és a testünk számára, hogy a ‘harcoló’ üzemmódba kell kapcsolni. A stressz az, ami kapcsolgatja a reakcióinkat. Ez egy automatán működő rendszer. Belénk van kódolva. Eredetileg a túlélésünk érdekében.
Amikor esténként az ágyban fetrengsz és nem tudsz elaludni, mert különböző gondolatok cikáznak az agyadban, le tudod könnyen nyugtatni magadat? Fogadjunk, hogy nem. De még ha tudatos légzéstechnikával, meditációval el is tudod lazítani magadat, lehet, hogy a következő napi munkahelyi leadási határidő gondolata azonnal visszalök a feszült állapotba.
És újra befeszülnek az izmaid, megfájdul a fejed, összerándul a gyomrod. Mivel a feszültségre való reagálás automata válaszreakció a szervezet részéről. Ki tud jókedvvel és vidáman gondolni a külvilág által rá erőltetett elvárásokra? Hát szerintem senki, vagy csak nagyon-nagyon kevesen.
Alapvetően a stressz állapot egy természetesnek számító dolog az emberi szervezet és test számára. A célja az, hogy veszély helyzetben gyorsan tudjunk cselekedni. A stresszes helyzet válaszreakciója a test részéről, hogy bizonyos hormonok mint például a kortizol és adrenalin, elöntik a testet, ez teszi lehetővé az üsd meg vagy fuss reakciót. Az izmok összehúzódnak, a szív gyorsabban pumpálja a vért, viszont az emésztés szinte leáll, vagy legalábbis nagyon visszalassul, mert vészhelyzeti cselekvő üzemmódban az nem szükséges és háttérbe van helyezve.
Természetesen a hétköznapjainkban ez már nincs így kiélezve, senkit nem kell megütnünk, de elfutnunk sem kell konkrétan, de ha közeleg a határidő a munkahelyeden, vagy egyszerre túl sok munkát kell elvégezned, ugyanezek a hormonok lépnek működésbe. Izzad a tenyered, a pulzusod gyorsul, befeszülnek az izmaid.
A stressz hormonokból addig lesz többlet, amíg a stresszes helyzet fennáll. Ennek a megszűnésével a paraszimpatikus idegrendszer fog működésbe lépni, ami az ellazulást segíti elő. Ezzel egy időben az emésztőrendszer is újra visszaáll az eredeti kerékvágásába, ami a stresszhelyzetben pihenő üzemmódba volt kapcsolva.
Megfigyelted, hogy amint túl vagy egy nagyobb kaliberű krízis helyzeten, hogy azonnal lelazulsz, a nyakad és hátad is mintha kevésbé fájna? Nyugodt időszakokban még a fejfájás se kap el?
Az emésztésed is mintha megjavult volna? Ugye milyen érdekes, hogy van, hogy meg tudsz emészteni dolgokat, máskor meg még a legártatlanabb dolgok is felfújnak vagy gyomorrontást okoznak?
Összekötötted már magadban ezt a két folyamatot? Stressz helyzet, test befeszül, izmok merevebbek, vérnyomás felmegy, emésztési problémák. Stressz helyzet elmúlik, a világ szebbé válik, jobban alszol, nem fáj annyi mindened. Az agyunk és a testünk diktálja, hogy éppen melyik folyamattal tartja fent az életedet. És te csak pisloghatsz, de magába a folyamatban nem lesz beleszólásod.
Gondolom most benned is megjelenik a kérdés, hogy akkor most ebben a kiszolgáltatott automata testi funkció börtönében kell leélned az életed?
Nem, nem, semmiképpen sem! Amennyiben képes vagy tudatosan átlátni, hogy milyen biológiai funkciók és folyamatok alapján éljük az életünket, tudsz rá hatással is lenni.
Ha megérted, hogy a folyamatosan fennálló stresszhelyzet folyamatos vészhelyzeti üzemmódban tartja a testedet, akkor azt is meg fogod látni, hogy ez bizony hosszú távon testi tüneteket és betegségeket okoz. Ezt pedig szeretnéd elkerülni, ugye?
A folyamatos stresszhelyzet elkerülésével tudod azt elérni, hogy a fizikai tested tartós változást szenvedjen el.
Két lehetséges út van:
1. A legegyszerűbbnek és leghatásosabbnak tűnő megoldás, ha elkerülöd azokat a helyzeteket, amik stresszt okoznak a számodra. Nagyon nagy valószínűséggel ehhez életmódot kell változtatnod. A környezetét az ember nem mindig tudja megváltoztatni. Ilyenkor ott kell hagyni azt a környezetet.
2. Neked magadnak kell belülről változni, mert az is lehet, hogy te magad vagy a saját életed stresszforrása anélkül, hogy tudnál róla. Ez jó nagy feladat, de mindenképpen megéri. Tudatosítani magadat arról, hogy miként is működsz, hogyan reagálsz a körülötted lévő történésekre és miért úgy reagálsz, egy olyan út, amit szerintem egy magáért tenni akaró ember nem hagyhat ki az életéből.
Hogyan tudod ezt a belső változást elérni?
Ehhez mindenképpen kell egy szakember, aki kívülről vezet téged és megmutatja a saját belső világodhoz vezető utat, majd segít feltárni azokat az elsőre nem is látható alapprogramokat, amelyek alapján a reakciód és a működésed a világban meg lett alapozva. És természetesen abban is segít, hogy kiépítsd azt a viselkedési és hozzáállási mintát, amivel harmonikusabban tudod megélni az életedet. Ha ezen az úton szeretnél elindulni, akkor az alábbi linken találsz infót!
Kasza Júlia – Stresszoldó Receptek (stresszoldoreceptek.hu)
Amíg nem jutsz el addig a lépésig, hogy a fő stresszforrást kiiktasd az életedből, fókuszálj arra, hogy a hétköznapjaidban a lehető legkiegyensúlyozottabb érzésállapotban legyél. Ehhez hoztuk létre a minden héten csütörtökön 19.00-kor kezdődő Online stresszoldó alkalmainkat, amire a következő linken tudsz jelentkezni:
ONLINE Stresszoldás – Stresszoldó Receptek (stresszoldoreceptek.hu)
Fotók: Pixabay
