Te is olyan ember vagy, aki szigorú elvárások alapján éli az életét?
Tisztában vagy azzal, hogy csakis a legjobbak a legérdemesebbek és csakis őrájuk lehet felnézni. Mindent megteszel annak érdekében, hogy te is a legjobbak közé tartozz és megpróbálod a lehető legtöbbet kihozni magadból. Ezért a lehető legmagasabb elvárások alapján próbálod élni az életedet.
Ha kudarc lehetőségére gondolsz, görcsbe rándul a gyomrod és szinte hideg verejték ver ki. Mert ha nem jól teljesítesz, le fognak nézni. Viszont ha lenéznek, az azt jelenti, hogy veszítettél a versenyben és nem vagy elég jó. Ez már szinte felér azzal mint amikor semmibe veszik az ember létezését.
Te is mint mindenki más élni és létezni akarsz, a lehető legjobb módon, mert ez a túlélésed kulcsa. Azon elvárások alapján próbálsz meg élni, amik alapján valakit jóként lehet megítélni. Sőt a jó nem is elég, a legjobbnak kell lenni.
Az elvárásoknak való megfelelés teljesen normális a társadalmunkban, hiszen kicsi korunk óta így nevelnek minket. Jónak kell lenni és ha jók vagyunk megjutalmaznak. Otthon játékkal, programokkal, kedvességgel, az iskolában jó jeggyel.
Mi van, ha egy kis hiba kerül a rendszerbe?
Ha valami oknál fogva nem tudsz mindig a legtökéletesebben teljesíteni? Ettől te is félsz, ugye? Ha nem vagy elég jó, letaszíthatnak onnan, ahol most vagy. Elvehetik tőled azt a pozíciót, amit olyan sok munkával és verejtékkel szereztél meg. Jöhet egy új ember a baráti körödbe, aki sokkal jobb fej mint te vagy. Csupa-csupa fenyegetés.
Így nem elég, hogy az is folyamatos erőfeszítést igényel a részedről, hogy a jelenlegi helyzetedet fenntartsd, de szoronghatsz amiatt is, hogy meddig tudsz jól teljesíteni. Félelemmel tölt el az, hogy eljöhet egy olyan pont, ahol elbuksz és mások kerekednek feléd.
Ezek a gondolatok és félelmeid felbukkannak nappal és megjelennek éjszaka. Sokszor pont emiatt nem tudsz jól aludni, mert vissza-visszatérnek a félelmetes képek. Amikor valaki jobbá válik mint te. Abban a pillanatban már nem te vagy a legjobb. Ekkor elveszíthetsz mindent és letaszítanak a mélybe.
Még amikor valami jó dolog történik veled és boldog vagy, akkor is becsúsznak ezek a lehúzó érzések és gondolatok. Most jó minden, de ki tudja meddig. Az elvárások is bármikor változhatnak. Képes leszel-e az újabbaknak is megfelelni?
Lehetséges-e a szorongásnak véget vetni?
Próbáltál már a félelmeiddel és negatív gondolataiddal szembeszállni? Nem észrevenni és a szőnyeg alá seperni ezeket a figyelmeztető jeleket? Lefogadom, hogy minél inkább igyekeztél figyelmen kívül hagyni, őket, annál erőszakosabban bújtak elő újra és újra. Megoldásként pedig a munkába vetetted magadat vagy újabb olyan feladatokat tűztél magad elé, amivel bizonyítani tudod rátermettségedet.
Azonban sajnos az ilyen jellegű harc sok energiát emészt fel. Folyamatosan kell dolgoznod azon, hogy a tökéletesség látszata fent maradjon. De ez nagyon fárasztó! Az elvárások által felállított léc nagyon magasan van.
Még egy lapáttal rá, jön a stressz!
Határidő jön a munkahelyen, még több tennivalód lesz hirtelen, valaki állandóan a nyakadra jár…. Nem elég, hogy egyébként is mindenféle rémképek miatt szorongsz, még jönnek a mindennapi élettel együtt járó stressz helyzetek is. Rémálom az egész és néha robban a bomba. Van, hogy ki kell engedned a stressz magadból, jobb is mintha bent tartanád, mert az az igazi néma gyilkos.
Felpörget a stressz, aztán egy darabig jó, elvagy csendes kínodban a szorongásaiddal. Majd egy újabb feszültséget generáló helyzet. Húzd meg, ereszd el egy kicsit. Hinta-palinta. Hol rossz, hol még rosszabb.
Azért tudod te már jó ideje, hogy nem érdemes hosszú távon szorongva élni, mert az évek szaladnak, az értékes idő kicsúszik a kezeid közül. Milyen jó lenne nyugalomban, félelmektől mentesen élni. Csak úgy lazán, amikor nem kell mindennek megfelelni. Lehetsz csak úgy önmagadban, lazán is jó. Nem kell, hogy az elvárások diktálják a tempót az életedben.
Hogyan érheted el azt az állapotot, amikor nem görcsölsz az elvárások miatt?
Először is a megértés adhat egyfajta elengedést is. Amikor megérted, hogy miért hoztál létre olyan magas mércéket saját magaddal kapcsolatban. Hogy miért kell folyamatosan teljesítened.
Ha figyelemmel beszélgetsz másokkal, rájöhetsz, hogy nem mindenki éli az életét nagyon magas elvárások alapján. És ennek ellenére még elégedettek és boldogok is. Mi lehet bennük vajon más, mint benned? Ugye nem gondolsz arra, hogy azért mert neked még jobbnak kell lenned mint másoknak? Csak azért, mert az tévút lenne, ha így gondolnád.
Lehetsz jó úgy is, hogy nem kell magad másokhoz hasonlítgatnod? Mit gondolsz? Szeretnél úgy élni, hogy nem kell folyamatosan magadat és a környezetedet monitorozni és hasonlítgatni?
A tudatalatti birodalmában
Photo by Jan Tinneberg on Unsplash
A tudatalatti sok ember számára egy mumus, egy félelmetes hely. Nem az. Minden emlékképünk és az érzelmi mintáink itt tárolódnak. Ez maga a valóság birodalma. Amit a tudatos fejünkkel gondolunk bizonyos dolgokról, ahogy megmagyarázunk dolgokat, az nagyon sokszor egy kerülőút. Pontosabban jól meg tudjuk a logikus fejünkkel bonyolítani a dolgokat. Sokszor belemagyarázunk a dolgokba nem létező megoldásokat és gondolatokat.
De a tudatalatti nem hazudik. Ott vannak az emlékeid, a veled megtörtént események lenyomatai. A fantasztikus elménk pedig képes kiemelni olyan emlék képeket, amelyek a múlt eseményeit megmutatják.
Ha most nem vagy képes megmagyarázni hogyan és mikor alakult ki a megfelelési kényszered, meg fogod találni a tudatalattid által tárolt emlékképekben. Amikor megnézed ezeket a képeket, láthatod és aztán megértheted miért vannak azok a nagyon magas elvárások, amik alapján élsz.
És berögződéseidet át is írhatod. Azokat a gondolati berögződéseket, amelyeket létrehoztál annak érdekében, hogy túlélj. Létre tudsz hozni olyan pozitív gondolatokat, amelyekkel értékelni tudod magadat és feszültség nélkül fogod tudni élni az életedet.
A gyakorlott meditálók akár saját maguk is le tudnak menni a tudatalattijukba és megnézni az emlékképeiket. Ez persze relatíve sok gyakorlással jár együtt. Külső segítséggel gyorsabban megy a dolog. Ehhez csak annyi kell, hogy egy olyan ember segít elmélyülni saját magadban, aki saját maga is megjárta már ezt az utat és érti, hogy mi a különbség aközött, amit a fejünk mond és az érzelmek és emlékképek világa között.
Ilyen segítséget tudunk mi is nyújtani neked, ezért ha úgy döntesz, hogy megteszed az első lépést a szabadabb és könnyedebb életért, keress minket bátran!
Legyél te is a stresszoldó csoportunk tagja a facebookon! Klikk ide! https://www.facebook.com/groups/stresszoldas.megoldas
